So sánh chạy bộ trên đường, trên đồi và máy chạy bộ

Đối với những ai thường xuyên chọn việc chạy bộ để chăm sóc sức khỏe có thể đã chọn cho mình những bề mặt chạy khác nhau. Chạy bộ trên đường, đồi hay máy chạy bộ tại nhà sẽ có ưu và nhược điểm gì?

1. Lợi ích của việc chạy bộ

Tại sao ngày nay nhiều người lại chọn chạy bộ để rèn luyện sức khỏe mỗi ngày? Việc này mang đến lợi ích gì?

Chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe

Chạy bộ thực sự là một trong những cách tuyệt vời để tăng mức độ sức khỏe tổng thể trong bạn. Chạy bộ có thể làm tăng mức cholesterol tốt đồng thời cũng giúp bạn tăng cường chức năng của phổi. Ngoài ra, chạy bộ cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc phải những bệnh vặt và các bệnh nguy hiểm khác.

Nó ngăn ngừa bệnh tật

Đối với chị em phụ nữ, chạy bộ thực sự có thể giúp giảm nguy cơ mắc phải ung thư vú. Chạy bộ cũng có thể giúp bạn giảm nguy cơ bị đột quỵ. Đối với những người đang trong giai đoạn đầu của bệnh tiểu đường, huyết áp cao và loãng xương được khuyến khích nên chạy bộ mỗi ngày. Với 15 phút chạy trên máy chạy bộ hoặc trong công viên đã giúp các động mạch giữ được độ đàn hồi và tăng cường sức mạnh cho tim, bạn có thể giảm đáng kể khả năng bị đau tim.

Giảm cân

Chạy bộ là một trong những hình thức tập thể dục tốt nhất để giảm hoặc duy trì cân nặng ổn định. Đây là một trong những phương pháp hàng đầu để đốt cháy lượng calo thừa. Kết hợp với chế độ ăn hợp lý thì việc giảm cân vô cùng đơn giản.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng thực sự có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe và tâm trạng của bạn. Chạy bộ cũng có thể giúp bạn làm giảm sự thèm ăn và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Khi bạn chạy, cơ thể sẽ tiết ra hormone hạnh phúc giúp bạn thư giãn hơn. Chạy bộ cũng giúp giảm nguy cơ bị đau đầu do căng thẳng.

Giúp giảm trình trạng đau nhức xương khớp

Người lớn tuổi, đi bộ hay chạy bộ nhẹ nhàng giúp cải thiện tình trạng đau lưng, đau khớp đầu gối vô cùng hiệu quả.

Giúp ngủ ngon hơn

2. So sánh chạy bộ trên đường, trên đồi và trên máy chạy bộ

Nếu bạn là một trong những người thường xuyên đến phòng tập thể dục, hoặc không ngại đến công viên để chạy bộ vào buổi sáng sớm, bạn sẽ có thể phân biệt được sự khác biệt giữa các bề mặt bạn chạy.

Đây là những ưu điểm và nhược điểm của việc chạy trên các bề mặt sau:

Chạy trên đường

Chạy bộ trên máy chạy bộ là là lựa chọn tốt cho người bận rộn

Chạy bộ trên đường bạn có thể hít thở được không khí trong lành, quan sát được xung quanh làm tăng sự thú vị khi chạy.

Điều chỉnh tốc độ chạy phù hợp với cơ thể của mình.

Bất lợi:

Dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết.

Cũng rất dễ xảy ra  nhiều tai nạn ngoài mong muốn.

Chạy trên đồi cỏ

Ưu điểm:

Cỏ có lực tác động thấp và nhẹ nhàng vào chân, giúp chân hoạt động nhiều hơn, giúp cải thiện sức mạnh của chân.

Chạy lên xuống đồi giúp bạn có thể nâng cao được thể lực, tăng sức bền.

Nhược điểm:

Bề mặt đồi không bằng phẳng có thể làm tăng nguy cơ chấn thương.

Nó có thể trơn khi ướt.

Chạy trên máy chạy bộ

Ưu điểm:

Máy chạy bộ có các tính năng đặc biệt như bộ đếm bước và máy theo dõi nhịp tim, do đó có thể theo dõi tiến độ thể dục.

Có nhiều chế độ tập luyện không gây nhàm chán khi tập.

Không ảnh hưởng thời tiết và có thể dễ dàng tập luyện bất cứ khi nào.

Bất lợi:

Bề mặt đệm của máy chạy bộ vẫn có thể gây ra nhược điểm như độ đàn hồi thấp gây ảnh hưởng đến chân.

Có nhiều sản phẩm kém chất lượng.

Nhưng nếu bạn không thích chạy ngoài trời, hay bạn không có thời gian đến phòng tập thì bạn nên chọn mua cho mình một chiếc máy chạy bộ. Với nhiều dòng máy có trên thị trường ngày nay, bạn có thể dễ dàng chọn cho mình sản phẩm phù hợp.

Một gợi ý mà bạn có thể tham khảo để chọn mua được máy chạy uy tín là Elipsport.vn - một trong những website hàng đầu tại Việt Nam chuyên cung cấp những sản phẩm chăm sóc sức khỏe.

Theo VNMEDIA

http://vnmedia.vn/giai-tri-so/the-thao/202009/so-sanh-chay-bo-tren-duong-tren-doi-va-may-chay-bo-ad96ded/

Bình luận

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Cùng chuyên mục

Mới - Nóng

Tin Việc Làm Nam Bộ

Tin Việc Làm Lái Xe

Tin Phía Sau Tay Lái

Tin Xã Hội Đời Sống

Tin Đường Bộ Việt Nam

Tin Kết Quả Trực Tuyến

Khám phá